今でこそ日本でもサプリメントがだいぶ一般的になってきましたが、それでも薬のようで体に良くないのではないか、普通に食事をしていれば必要ないなどの意見もありますね。一方で飲むだけで痩せるなどの、怪しい高額商品も出回っています。
私的には、生きていく上で必須とまでは言いませんが、より健康に、美しく生きるための肥料のような物ではないかと思っています。イメージに踊らされず、商品の特徴を把握した上で必要な栄養素を補給していけば、心強い味方になってくれるでしょう。
なぜサプリメントが必要なのか
自然な生活習慣や食生活を提唱するパレオダイエットがサプリメントをおすすめするのは、不思議に思われる方もいるでしょう。
もちろんお手本となる旧石器時代の人々は、サプリメントなどとは無縁でしたよね。原始の人々のように、食事から十分な栄養素を摂取することが理想なのには変わりはありません。
それでも私がサプリメントをお勧めする理由をいくつかご説明します。
食事の栄養不足
- 忙しい生活や外食、加工食品の普及により、必要な栄養素をバランス良く摂取するのが難しくなっています。サプリメントは、日常の食事で不足しがちな栄養素を補う手助けとなります。
ストレスと環境要因
- 現代の生活では、ストレスや環境汚染が増加し、体内の栄養素が消耗されやすくなっています。サプリメントは、これらの要因による栄養素の不足を補い、体調を整えるのに役立ちます。
現代人の生活習慣
- 不規則な生活や睡眠不足、運動不足など、現代人のライフスタイルは健康に悪影響を与えることが多いです。サプリメントは、こうした生活習慣の影響を軽減し、健康維持をサポートします。
老化と栄養ニーズの変化
- 年齢とともに栄養吸収能力が低下し、特定の栄養素の必要量が増加することがあります。サプリメントは、老化による栄養不足を補い、健康な老後をサポートします。
食物の栄養価の低下
- 現代の農業や加工技術の影響で、食物自体の栄養価が低下していることが指摘されています。サプリメントは、栄養素の摂取量を確保するための補助となります。
ゆるパレオダイエットにおすすめのサプリメント
ダイエット生活をサポートするために効果的なサプリメントを、今回は５つのジャンルでご紹介します。
ビタミンD
- ビタミンDは、脂肪燃焼を促進し、体内の代謝を高める効果があります。また、筋肉の維持にも役立ち、ダイエット中のエネルギー消費をサポートします。
ビタミンDの効果とおすすめのサプリメントはこちら→ビタミンDの効果とおすすめのサプリメント/ゆるパレオダイエット
ビタミンC
- ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌の健康を保つだけでなく、脂肪の分解を助ける効果も期待できます。また、抗酸化作用でストレスを軽減し、ダイエット中の疲れを和らげます。
ビタミンCの効果とおすすめのサプリメントはこちら→ビタミンCの効果とおすすめのサプリメント/ゆるパレオダイエット
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）
- NMNは、細胞レベルでエネルギー代謝を活性化し、抗老化作用があるとされています。ダイエット中のエネルギー不足を補い、若々しさを保ちながら健康的に体重を減らすのに役立ちます。
NMNの効果とおすすめのサプリメントはこちら→NMNの効果とおすすめのサプリメント/ゆるパレオダイエット
腸活サプリメント
- 腸内環境を整えることで、栄養素の吸収が良くなり、代謝が向上します。腸活サプリメントは、善玉菌を増やし、消化機能をサポートすることで、ダイエットの成功を後押しします。
腸活におすすめの成分３選はこちら→腸活におすすめの成分３選/ゆるパレオダイエット
睡眠サプリメント
- 質の良い睡眠は、ダイエットにおいて非常に重要です。睡眠サプリメントは、リラックス効果を高め、深い睡眠を促すことで、ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼効率を高めます。
睡眠サプリおすすめ３選はこちら→睡眠サプリおすすめ３選/ゆるパレオダイエット
まとめ
今回は私が愛用しているサプリメントの一部をご紹介しました。もちろん、痩せ薬ではないので、サプリを摂ったからといって、痩せることに直結するわけではありません。
今までたくさんの失敗を重ねてきて気づいたことは、ダイエットや美容というのは決して単独の対策で成功するものではなく、健康という大きな枠組みの一つだということです。適切な食事やサプリメントで体を必要な栄養素で満たしてあげることを優先すれば、おのずとダイエットや美容もついてくるのではないでしょうか。
