短期集中型 vs 長期持続型ダイエット｜パレオ的視点で考える“本当に続くダイエット”とは？

「ダイエット＝短期間で体重を落とすこと」と思っていませんか？

日本ではいまだに、短期間で急激に体重を落とす「短期集中型ダイエット」が主流です。特に夏前やイベント前、ボディメイクの大会前などに一気に痩せようとするケースが多く見られます。

一方で、パレオダイエットの考え方をベースにすると、「一生続けられる無理のない食事と生活こそが、本当のダイエット」という結論にたどり着きます。

今回は、

この2つの特徴やメリット・デメリットを比較しながら、持続可能な“パレオ的ダイエット”の魅力をご紹介します。

Contents

① 短期集中型ダイエットの特徴とは？

📌 特に女性にとっては、ホルモンバランスの乱れや代謝低下に繋がるため、慎重さが求められます。

パレオダイエットでは、人間の本来の生き方に近づけることを目指します。

つまり、
「自然な食事」「適度な運動」「良質な睡眠」「ストレスの少ない暮らし」
といった、本来私たちが“狩猟採集民”だったころのライフスタイルを現代に合う形で再現するという考え方です。

📌 パレオダイエットは「体重を減らすための手段」ではなく、健康な生き方の副産物として、体が自然に整っていくという考えが基本です。

以下のチェック項目に、いくつ当てはまるかで、あなたの現在のダイエットスタイルを見直してみましょう。

➡️ 2つ以上当てはまる人は、短期集中型の傾向が強め。
体重が減っても、維持が難しい状態かもしれません。

➡️ 3つ以上当てはまれば、あなたはすでに“持続可能なダイエット”の道を歩んでいます。
今の生活を土台に、さらに自分に合ったスタイルを育てていきましょう。

短期で結果を求めることも、時には必要かもしれません。
ただ、それを続けることはできるでしょうか？

答えがNOであれば、それは“ダイエット”というより、一時的な体重調整です。

本当に大切なのは、一生続けられる生活スタイルを作ること。
見た目だけでなく、体調・メンタル・活力すべてが整ってこそ、真の健康的なダイエットだと思います。

言うなれば、ボクサーの減量は、職業上の必要な節制であり、健康的に最適な選択とは言えないですし、一生続ける前提では無いですよね。

誰であり、一生カロリー制限をしながら生きるのは、私は不可能だと思っています。

パレオ的ダイエットは、そんな人生の土台を整える習慣づくり。
「頑張らないのに、太らない」
そんな状態を一緒に目指していきましょう。