こんにちは。ゆるパレオダイエットを実践している佐原つばめです。
このブログでは、タンパク質をしっかり摂ることや、筋トレの大切さについて何度かお話してきました。
でも、こんな声もよく聞きます。
「筋肉が増えると、ムキムキになりそうでちょっと怖い…」
「太く見えたら嫌だな…」
その気持ち、すごくよく分かります。
でも、実は筋肉って、**女性の体と心の健康にとって“最強の味方”**なんです。
今回は、「女性が筋肉をつけることで得られるメリット5選」を、ゆるパレオ視点でやさしくご紹介します。
ゆるパレオダイエットについてはコチラ→【決定版】本当に効果のあるダイエット/一生リバウンドしないゆるパレオダイエット
① 太りにくく、痩せやすい体になる
筋肉が増えると基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）がアップします。
つまり、寝ている間もカロリーを消費してくれる“燃える体”になるということ。
同じ量を食べても、筋肉が多い人の方が太りにくいんです。
🍳 ゆるパレオでは、無理な食事制限より「代謝を高める体」を作ることを重視しています。
② メンタルが安定しやすくなる
意外かもしれませんが、筋トレや運動で筋肉がついてくると、幸福感やストレス耐性にも良い影響が出ます。
これは、運動によって「セロトニン」や「ドーパミン」などの幸せホルモンが分泌されるため。
筋肉がある＝気分も前向きになりやすいんですね。
③ 姿勢が良くなり、見た目が若返る
筋肉は「支える力」。
特にお腹・背中・お尻などの筋肉があると、自然と姿勢が整って、若々しく見えるようになります。
猫背やぽっこりお腹も、実は筋力の低下が原因の場合が多いです。
💡 筋肉＝“カッコよくなる”要素でもあるんです。
④ 疲れにくく、動ける体になる
階段を上がるのがつらい、すぐに足がだるくなる…
そんな“プチ不調”も、筋力不足のサインかもしれません。
筋肉があると、日常の動きがラクになり、疲れにくい体に変わっていきます。
家事や育児、通勤などもスムーズになり、時間と心に余裕が生まれるかもしれません。
⑤ 年齢を重ねても「老けない」体を作れる
女性は30代から、筋肉量が少しずつ減っていきます。
これは自然なことですが、そのままにしておくと代謝が落ち、老けやすく・太りやすくなります。
でも、筋肉は年齢に関係なくつけられます。
むしろ、40代・50代以降こそ「筋肉がある＝若々しい」の秘訣。
🌿 ゆるパレオ的には「一生動ける体を今から育てる」のが目標です。
おわりに｜筋肉は“ムキムキ”ではなく、“味方”
筋肉がつくと聞くと、ボディビルダーのようなムキムキ体型をイメージしがちかもしれません。
でも、女性が普通の食事と軽い筋トレで「ムキムキ」になることは、まずありません。
むしろ、スッキリ引き締まったボディラインを作るために、筋肉は必要不可欠な存在。
ゆるパレオでは、無理せず・できる範囲で・日常に少しずつ取り入れることを大切にしています。
これからも、一緒に「自然で心地よい健康美」を育てていきましょう🌿
＼こんな方におすすめ！筋トレ初心者さん向けチェックリスト／
- □ 無理な食事制限に疲れた
- □ 食べることを楽しみながら、キレイになりたい
- □ 将来の体力や健康に不安がある
- □ 最近、体のラインが崩れてきたと感じる
- □ すぐに疲れるようになった
1つでも当てはまる方は、ぜひ「ゆるパレオ＋筋肉」の魅力を生活に取り入れてみてくださいね😊
