ダイエット

私は料理と食べることが好きなので自炊自体は苦になりませんが、それでも忙しい時や面倒な時ももちろんあります。パレオダイエットはどうしても自炊の割合が多いので、苦手意識を持たれる方もいるかもしれません。そこで、いつもリピートしている、めちゃくち...

私が実践しているのはゆるパレオなので、普段からそこまでのストレスは感じていませんが、やっぱりチートデイは楽しみの一つです。もともとパレオの食材に好きな物が多いのは幸運でしたが、それでも普段は避けているスイーツやジャンクフードもたまには食べた...

最近、健康法としてのファスティング（断食）を耳にすることがあるかもしれません。一言でファスティングと言っても、専門家の指導のもとで一週間ほど食事を断つ本格的な方法や、一日のうちに数時間だけ食事をしない方法、週に一日だけ断食の日を設定する方法...

もしダイエットに成功して美しい外見を手に入れられたとしても、精神的に不安定だったり幸福度が低下したら問題ですよね。ここではメンタルヘルス（心の健康）についてお話したいと思います。 心の健康を保つためには、もちろん日々の生活状況や環境は重要な...

ここでは女性にとってダイエットと並ぶ関心事である、アンチエイジングについてお話ししたいと思います。一般的に年齢とともに代謝が落ちて太りやすくなったり、お肌や髪、体調の衰えを感じてネガティブな気分になる方も多いのではないでしょうか。現時点では...

ゆるパレオについてある程度理解していただけたら、次は具体的な実践方法です。新しいことって、理屈はなんとなく分かっても何から始めていけば良いのかとまどうのが普通ですよね。そこで簡単なロードマップ的なものをご紹介します。 まずは一番の要となる、...

初級編から一歩進んだ、中級編のゆるパレオダイエットの具体的なルールとメニュー例をご紹介します。基本的には初級編で説明した、OK食品を最初にお腹がいっぱいになるまで食べて、 NG食品は趣向品としてデザート感覚で食べるという大前提に違いはありま...

以前お話ししたように、運動で消費するカロリーは微々たるものなので、運動だけで痩せるのはまず不可能でしょう。ですが、健康な体を維持するためには最低限の運動は必要不可欠です。なぜなら狩猟採集生活が大部分だった人類の歴史上、獲物を狩ったり食物を採...

ゆるパレオダイエット初級編から少し進んだ中級編をご紹介します。初級編がウォーミングアップだとしたらここからが本番と言えるので、無理のない範囲で慣れていきましょう。 長年私が実践しているのもこのレベルなので、地道にコツコツやれば必ず結果は出ま...

体重を減らすのに重要な三つの要素は、食事、睡眠、運動です。ここでは睡眠について改善していきましょう。 睡眠不足には食欲を暴走させる作用があり、肥満の原因になることがわかっています。全身の炎症レベルも上がるので、心疾患などの病気のリスクも増え...