ダイエット

ビタミンCは誰もが知っている、一番有名なビタミンではないでしょうか。基本中の基本のビタミンなので今さらと思われるかもしれませんが、健康維持に欠かせない重要な栄養素で、多くの効果があります。 私自身たくさんのサプリメントを愛用していますが、重...

チートデイは、ダイエット中に計画的に摂取カロリーを増やし、一時的に食事制限を緩める日です。厳しい食事制限が続くと、身体が飢餓状態だと認識し、代謝が低下することがあります。チートデイを取り入れることで、代謝を活性化し、ダイエットの停滞期を乗り...

実はダイエットを成功させるためには、カロリー制限は必ずしも必要ではありません。この記事では、その理由を科学的根拠と共に解説します。 一般的にダイエットというのは食事制限をして摂取カロリーを減らすことだと思われがちです。もちろん、摂取カロリー...

どんなダイエットをするにせよ、普段の飲み物は超重要です。どんなに毎日の食事に気を遣っていたとしても、甘い清涼飲料水や缶コーヒーをがぶ飲みしていては、ほとんど減量効果はないでしょう。 甘いジュース好きには大変かもしれませんが、できるだけ水や、...

厳密なパレオダイエットにおいては、大豆は農業の進化の過程で生産された食品であり、栄養素の吸収を妨げると言われている、抗栄養素のレクチンが比較的多いため、推奨されている食品ではないんですね。 私自身も大豆そのものや豆乳などの加工品は基本的に避...

みなさん、iHerbという通販サイトはご存知ですか？私はちょうどパレオダイエットに出会った頃に初めて知って、今では毎日の生活になくてはならないサイトになっています。 サプリメントはもちろんのこと、生活用品や食品、化粧品に至るまで、日常のあら...

野菜ジュースは、栄養を手軽に摂取できる健康飲料として多くの人々に愛されています。市販の野菜ジュースも便利ですが、自宅で手作りすることで新鮮な素材の味や栄養をそのまま楽しむことができます。今回は、自家製野菜ジュースの魅力と、簡単なレシピをご紹...

健康やフィットネスを重視する人々にとって、プロテインとフルーツを組み合わせたスムージーは、栄養バランスの取れた一杯で、朝食や運動後のリカバリーに最適です。 私自身も毎日の朝食に必ず取り入れています。タンパク質はこまめに補給することが大切なの...

バナナといえば、誰もが一度は食べたことのあるフルーツですが、「調理用バナナ」と呼ばれる種類が存在することをご存じでしょうか？調理用バナナは、その独特な風味と栄養価の高さから、健康志向の人々にとって魅力的な食材です。 今回は、調理用バナナの健...

パレオダイエットは、狩猟採集時代の食生活に基づいて、現代の健康問題に対処しようとする食事法です。自然食品を中心に、加工食品や砂糖を避けることを推奨しています。 そんなパレオダイエットにおいて、重要な役割を果たす食材の一つがココナッツオイルで...