2023-08

私は若い頃からかなりのお酒好きで、お恥ずかしい話それこそ浴びるように飲んでいた時代もありました。「酒は百薬の長」などと言う言い伝えを免罪符に、失敗も数知れず‥ しかし、近年の研究ではアルコールの弊害は明らかになるものの、健康効果に対しては疑...

この章では健康的に痩せるための具体的な食事メニューと、ゆるパレオダイエットのルールをお話しします。 まずは体に良いOK食品から食べ始めて、先に良い食品でできるだけお腹いっぱいにするのが重要です。そのためには、主食（穀物）＋おかずという今まで...